Descrição
O Formando poderá frequentar os diferentes Módulos em formato de Workshop individualmente. Consulte-nos.
OBJETIVOS DE APRENDIZAGEM
OBJETIVOS GERAIS
- Adquirir conhecimentos teóricos e científicos sobre o treino com diversos equipamentos utilizados em treino funcional.
- Aprender estratégias de treino e metodologias de ensino utilizando os diversos equipamentos
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
- Identificar princípios de segurança, posições corporais, explorando diferentes exercícios para diferentes objetivos e níveis de condição Física
- Aprender e dominar tecnicamente os exercícios
- Aprender a planear (regressões e progressões) e a liderar o ensino de treinos com diferentes equipamentos de treino funcional.
MODALIDADE DE FORMAÇÃO
Formação profissional de iniciação ou aperfeiçoamento de competências.
FORMA DE ORGANIZAÇÃO DA FORMAÇÃO
Regime Presencial
CONTEÚDOS PROGRAMÁTICOS – CARGA HORÁRIA
- o M1: Bosu
- Aplicações práticas do treino utilizando a plataforma instável Bosu.
- Princípios de segurança, posições corporais, explorando diferentes exercícios, envolvendo o trabalho integrado onde todo o corpo está em movimento
- M2: Battle ropes
- Conceito do treino com Battle rope e aplicações práticas.
- Exercícios para desenvolvimento da componente cardiorrespiratória.
- Exercícios práticos para o trabalho da força resistente dos diferentes segmentos corporais.
- Função de professor no planeamento/ liderança/ensino dos exercícios
- M3: Equalizer
- Conceito do treino com Equalizer e aplicações práticas.
- Exercícios para desenvolvimento da componente cardiorrespiratória.
- Exercícios práticos para o trabalho da força resistente dos diferentes segmentos corporais.
- Função de professor no planeamento/ liderança/ensino dos exercícios
- M4: Bolas de Instabilidade
- Princípios de segurança, posições corporais, explorando diferentes exercícios para diferentes objetivos e níveis de condição Física
- Exercícios práticos para o trabalho da força resistente dos diferentes segmentos corporais.
- Função de professor no planeamento/ liderança/ensino dos exercícios
- M5: Treino Suspensão
- Normas de segurança, aplicações práticas do TRX, origem e as caraterísticas do treino em suspensão
- Anatomia do Trx, Set Up e ancoragem.
- Procedimentos, posições corporais e princípios de progressão: aplicações práticas
- Planeamento/regressões e progressões de exercícios ajustando o treino aos diferentes níveis de condição Física.
- M6: Kettlebell
- Conceito do treino com Kettlebell e aplicações práticas.
- Exercícios para desenvolvimento da componente cardiorrespiratória.
- Exercícios práticos para o trabalho da força resistente dos diferentes segmentos corporais.
- Função de professor no planeamento/ liderança/ensino dos exercícios
Total de horas: 30 horas
METODOLOGIAS DE FORMAÇÃO
O processo formativo decorrerá recorrendo de forma alternada a métodos e técnicas de formação assentes numa componente teórica e numa componente prática. Neste sentido, a componente teórica assentará em métodos expositivos e demonstrativos mediados por um conjunto de recursos pedagógicos que permitirão transmitir um conjunto de conhecimentos teóricos fundamentais e necessários para a realização da componente prática que assentará em momentos práticos recorrendo a métodos ativos que implicarão a participação ativa dos formandos permitindo-lhes mobilizar o que aprenderam. Ao longo destas sessões práticas, e com o apoio do formador, os formandos terão a oportunidade de demonstrar o que aprenderam ao longo da formação mediante a realização de um conjunto variado de propostas de trabalho práticas.
CRITÉRIOS E METODOLOGIAS DE AVALIAÇÃO
A avaliação das aprendizagens dos formandos decorrerá ao longo de todo o curso, e em momentos específicos para o efeito. Assim, a avaliação será concretizada em 3 momentos distintos, mas complementares: avaliação diagnóstica e/ou inicial; avaliação formativa e/ou continua e a avaliação sumativa e/ou final.
- No início do curso, efetuar-se-á uma avaliação diagnóstica com o objetivo de aferir o nível de conhecimentos dos formandos face ao tema a desenvolver. Este momento permitirá ao formador ajustar objetivos, conteúdos, técnicas e métodos de acordo com as especificidades do grupo de trabalho. Este momento de avaliação não tem qualquer intenção classificativa.
- Durante o curso, procederemos a uma avaliação formativa sustentada na realização de atividades de avaliação de caracter mais prático como forma de regulação da aprendizagem, servindo para avaliar se os formandos estão a progredir no processo de aprendizagem e permitindo assim fazer os devidos ajustes à formação por parte do formador. Esta avaliação será sustentada num conjunto de critérios que seguidamente apresentamos, bem como a realização de algumas de fichas de trabalho e de exercícios práticos.
- No final do curso, tendo por base uma avaliação de carater sumativa, pretendemos aferir se os formandos atingiram os objetivos propostos neste curso permitindo-lhes a obtenção de uma classificação final. Esta avaliação será de caracter práticos e permitirá a obtenção no processo final de um certificado de formação profissional.
Critérios de avaliação e respetivas ponderações:
- Avaliação diagnóstica: não carece de classificação
- Avaliação formativa (40%):
- 5% Assiduidade;
- 5% Pontualidade;
- 5% Participação;
- 5% Espirito de Equipa
- 20% Participação e realização das propostas de trabalho e exercícios práticos;
- Avaliação sumativa (60%):
- 60% Avaliação Teórica/Prática (exercícios práticos)
Respeita o critério assiduidade nesta formação é um requisito fundamental, na medida em que existem competências técnicas que só podem ser adquiridas em contexto de formação prática pelo que será condição obrigatória a frequência de 95% do total de horas do respetivo curso (ver regulamento interno da formação).
O resultado final desta avaliação é expressa quantitativamente numa escala de 1 a 20 valores e resulta da média ponderada dos critérios acima referidos.
Terminada a ação, pedir-se-á ainda aos formandos que preencham um inquérito por questionário para avaliar o nível de satisfação face à formação ministrada (avaliação da reação)
RECURSOS PEDAGÓGICOS
Videoprojector, cadeiras, mesas de trabalho, armários, quadro branco, apagador e marcadores, folhas brancas, pastas individuais, canetas, documentação fornecida pelo Formador e outro material que este recomende para o desenvolvimento das sessões.
ESPAÇOS E EQUIPAMENTOS
Recursos físicos/espaços: uma sala teórica e outra prática (área total de 31 m2) com capacidade adequada ao número dos formandos (15) e devidamente equipadas com o material necessário ao desenvolvimento de cada ação.
Material de apoio/equipamentos: Fitball, Ballast Ball, Soft Ball, Bosus, Kettlebell, TRX, equalizer e battle ropes.